Неділя, 21 січня 2018

mizhhirya chust perechin svaljava tjachiv volovets irshawa berezniy vinogradiv rachiv berehovo muka4evo uzh horod

До уваги читачів Березний онлайн, місцеві організації, політичні партії та установи! Для розміщення ваших публікацій, статтей та оголошень на сайті просимо надсилати інформацію на електронну адресу Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. вам потрібно увімкнути JavaScript, щоб побачити її.

Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

На сайті 227 гостей та відсутні користувачі

Лікар Ендрю Вейл має рішення проти ваших безсонних ночей





Якщо у вас є ця проблема, ви повинні спробувати цей трюк, який допоможе вам заснути в лічені секунди, передає Ukr.Media. 
«Тепер я засинаю за 1 хвилину. Ось магічний трюк!»
Йога та її дихальні практики надихнули доктора Вейла, щоб винайти дихальне вправу під назвою «4-7-8». Доктор Вейля описує, що це вправа дуже просто і воно може бути виконане в будь-якому зручному місці. Крім того, це не займе багато часу, і вам не потрібно якого-небудь устаткування.
Ось його інструкції:
1) Повністю видихніть через рот, глибоко позіхаючи звук «А-х-х-х-х».
2) Закрийте рот і спокійно вдихніть через ніс на рахунок чотири.
3) Затримайте дихання рахуючи до семи.
4) повністю Видихніть через рот, позіхаючи звук «А-х-х-х-х» на рахунок вісім.
5) Це одне дихання. Тепер вдихайте і видихайте знову повторюючи цикл ще три рази (в загальній складності повинно вийде чотири).
Цим дихальним вправам ви знижуєте пульс і заспокоюєте розум. Доктор Вейля радить вам зосередитися на збереженні правильної пропорції глибоких вдихів і видихів.
Можливо, вам здасться цей метод занадто простим, але не критикуйте його поки не спробуєте.
??

Додати коментар

Захисний код
Оновити

Loading...

ОСТАННІ НОВИНИ

Пряма трансляція телеканалу "112 Україна"

Останні коментарі

  • Матеріал передруковано . Джерело :http://berezny j.com.ua/news/4 12-v-dznachennj a-150-r-chchja ...

    Детальніше...

     
  • Джерело :http://berezny j.com.ua/news/4 08-bereznjanka- v-dznachyla-den -prac-vnyk-v-le gko-promyslovos ...

    Детальніше...

     
  • [consored]лі ся парити зауярити підара і все ))))))))))

    Детальніше...

     
  • щоб ті що складують бюджет так жили як ми і рахували не долари а кожну копійку

    Детальніше...

     
  • Шановні освітяне пер ніш шось забороняти взагалі подумайте і проаналізуйте що школа може без батьків ...

    Детальніше...

     
  • я кожень день на автобусних бачу вивіску відмінили

    Детальніше...

     
  • ггггггггггггггг гг

    Детальніше...

     
  • напиште прізвище, шоби йому хоть на плечі плюнути

    Детальніше...

     
  • Юра то балоговський холуй і подхалім, і як чоловік гуно........

    Детальніше...

     
  • в березному дас 20 пожарних працює,а толку ниякого.

    Детальніше...

     
  • А пожарні на пожежу прибули,чи тільки ментам позвонили?

    Детальніше...

     
  • Навіщо їм англійська, коли вони створюють величезні черги, спілкуючись рідною мовою? Тепер взагалі ...

    Детальніше...

     
  • Ви зробіть так, щоб черг за закордонними паспортами не було. Мови вони учать.., блін.

    Детальніше...

Новини партнерів

Погода, Новости, загрузка...

Ми в соц. мережах

Каталог
сайтів України

український каталог